플랭크 자세 운동 제대로 하기!

 

안녕하세요 감자꾹입니다.

오늘은 운동자세에 대해 이야기 해보겠습니다~

운동중에도 참여러가지가 있지요~

등운동 팔운동 허벅지운동 종아리운동

코어운동

기타등등 운동이있는데요~

 

 

 

 

 

오늘은

코어운동중에 플랭크 자세 운동에 대해 이야기

해보도록하겠습니다.

보통헬스장에서는 플랭크자세를 많이 안하고

집에서 운동하시는분들이 

코어운동하신다고 플랭크 자세로 운동하시는데요

쉬운듯하면서

쉽지않는게 플랭크 자세입니다.

 

 

 

 

 

 

아무렇치 않게 이게 뭐어려워하시는분들은

플랭크 자세 하면서 하체에 

힘을 안주시는분들이 많습니다.

그냥 팔로만 버티시는분들이 많으신것같은데

그렇게 하면 코어운동으로써

제대로 힘이 들어가지않는겁니다!

 

그럼어떻게 하냐?!

지금부터 천천히 말씀드릴께요

저도 자세바꾸고 최근부터 했던거라

잘설명해볼께용~

 

 

 

 

 

 

일단 자세는 비슷합니다.

하지만 어깨와 귀가 멀어져야됩니다.

그리고 코어운동답게

허벅지와 엉덩이에 힘을 꽉줍니다~

그래서 허벅지사이에 아무것도 안들어가게끔하면됩니다.

 

 

 

 

 

음. 예를들면 차렷자세에서

허벅지랑 엉덩이에 힘을 팍주면 허벅지사이랑

엉덩이 두쪽이(?) 붙잖아요~ 

 

그걸 플랭크자세에서 하는겁니다.

팔과 귀를 멀게 하고 

다음에 허벅지랑 엉덩이에 힘을 팍줌으로서~

코어에 운동이 되는거죠~

 

 

 

 

 

 

그렇게 안하셨던분들은

예전자세로 1분을 하셨다면 제대로된자세로

하시려면 30초도 힘드실겁니다.

하지만 그렇게 하지않으면 코어운동이라

할수없으니까 말이죠~

 

제대로 알고 제대로 자세잡고

본인한테 부끄럽지않게 운동하셨으면

하는마음에 이렇게 포스팅을 했습니다.

 

저도 운동하면서 느낀거지만

정말 몸은 거짓말을 안하고 

하는만큼 몸이 좋아지는것같습니다.

하지만 몸이 좋아지는것보다 저는 

건강해지기 위해 한다고 생각합니다.

저는 그래서 많이 좋아지고 있네요~

좋아진분들은 운동을 멈출수가 없죠~

왜냐면 운동을 멈추게 된다면

몸이 또 예전처럼 운동 안했을때처럼

아플테니까요~

 

 

 

 

 

누구나 동기부여가 중요한듯합니다.

 

모두들 성과를 잘이루어서 

본인한테 부끄럽지않게 하시고

자기한테 도움이 된다는건 무조건하시는걸 추천드립니다.

그럼 포스팅 마무리하겠습니다. 

모두들 다음에뵈요