야구외 (3) 썸네일형 리스트형 풀업 10분안에 70개 하기! 잘하는 방법 효과 매일 초보도 할수있다! 안녕하세요 감자꾹입니다. 겨울이 이제 얼마안남았습니다. 가을의 끝자락인데요~ 겨울온다고 운동을 게을리 하시면안돼요~ 운동하신다고 2019년 초 부터 이야기 하셨으니까 11월달 12월달은 반드시 하셔야됩니다. 아시겠죠~?^^ 겨울이라고 춥다고 헬스장안가시는건 핑계이지만 집에서 풀업이라도 하라고 말씀드리고 싶네요 안되면 10분만 투자하셔서 70개 도전하셔요~ 그렇다고 풀업 초보 분들이 하시기에는 힘들고 한달안에 10분안에 50개는 가능하다고봅니다. 제가 연습한 쉬운방법 알려드리도록하겠습니다. 일단 10분이라는 시간을 본인한테 투자하실시간을 만드세요 10분정도는 만드실수 있으실거라 생각됩니다. 그것도 없으면 만드시는걸 추천드립니다! 자기건강을위해 10분도 투자 못한다는건 말이 안되니까요~ 10분을 어떻게 활용.. 풀업 하는법 효과 하는방법 하루10분투자해서 한달만에 10개늘리기 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 풀업 이야기해볼려구합니다. 제 경험에 대해 이야기해볼께요~ 풀업이라함은 턱걸이라고 할수있는데요 등운동이기도 합니다. 등운동인데 팔이나 다른곳이 자극되었다면 등보다는 다른쪽에 힘이 더가게되어 그쪽이 운동량이 좀더 집중된다구할수있겠네요~ 저도 유튭보면서 많은 방법을 해봤는데 제가 해보것중에 말씀드릴께요 누구꺼 보고 했는지 이야기할수가 없네요~ 까먹었거든요~ 근데 그유튭버가 알려준게 10분동안 턱걸이를 하는건데~ 일단 하나도 못하면 1분에 1개씩 해서 10분에 10개를 채우는겁니다. 무작정 채우는게 아니구~ 1분동안 1개를 하는겁니다. 2개 아니구 한개입니다. 1분에 10개를 무조건 채우는게아니라는점 명심하시구요~ 1분동안 한개인데 안되는분들은 네거티브 방법으로 억지로 라도 매.. 플랭크 자세 운동 제대로 하기! 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 운동자세에 대해 이야기 해보겠습니다~ 운동중에도 참여러가지가 있지요~ 등운동 팔운동 허벅지운동 종아리운동 코어운동 기타등등 운동이있는데요~ 오늘은 코어운동중에 플랭크 자세 운동에 대해 이야기 해보도록하겠습니다. 보통헬스장에서는 플랭크자세를 많이 안하고 집에서 운동하시는분들이 코어운동하신다고 플랭크 자세로 운동하시는데요 쉬운듯하면서 쉽지않는게 플랭크 자세입니다. 아무렇치 않게 이게 뭐어려워하시는분들은 플랭크 자세 하면서 하체에 힘을 안주시는분들이 많습니다. 그냥 팔로만 버티시는분들이 많으신것같은데 그렇게 하면 코어운동으로써 제대로 힘이 들어가지않는겁니다! 그럼어떻게 하냐?! 지금부터 천천히 말씀드릴께요 저도 자세바꾸고 최근부터 했던거라 잘설명해볼께용~ 일단 자세는 비슷합니다.. 이전 1 다음
