렌틸콩 효능 및 효과

안녕하세요 감자꾹입니다.

오늘은 렌틸콩 효능 및 효과에대해 알아보도록하겠습니다.

 

 

 

 

렌틸콩의 효능에 관해 들어본적있는가요?

렌즈콩이라고도 불리는 렌틸콩은 수많은 문화에서

전통요리로 사용되는 콩류입니다.

 

 

많은 문화권에서 사랑받는 이유는 영야분이 정말

풍부하기때문이다.

 

렌틸콩은 동남아시아에서 온것이라고 믿어왔지만

지중해,미국 및 다른 나라에서도 재배되고있다

 

렌틸콩은 칼로리가 낮고 섬유질 아미노산 항상화

성분은 풍부하다.

 

어떤요리에도 잘어우러진다. 그리고 렌틸콩은 여러가지 품종으로 나온다.

 

 

하지만 어떤종에도 비타민,미네랄 ,탄수화물이 상당량 함유되어 잇고 무엇보다 에너지를생성한다.

 

아직렌틸콩에 관해 잘모르는 사람들을 위해 이글에서는 레틸콩의 효능을 소개한다.

 

 

 

 

 

 

렌틸콩의 효능 1.

변비를 예방해준다.

무엇보다 평소식단에 렌틸콩을추가로 넣으면 소화가 잘된다.

 

렌틸콩의 섬유질이 우리가 먹은 음식을 잘 소화시켜줄것이다.

뿐만아니라 장을 움직이게 해 노폐물도 적절히 제거해준다.

또결장에 있는 건강한 박테리아의 먹이로 역할을한다.

 

 

 

 

 

2.혈당을 낮추는데 도움된다.

다ㅑㄴ일탄수화물과 다르게 렌틸콩은 혈당을낮추는데도 효과가있다.

탄수화물은 천천히 흡수된다.

전분도 탄수화물의 하나로 당분을 에너지로 전환시켜 당뇨병에 걸릴 위험을 낮춰준다.

 

 

 

 

 

3. 심혈관 건강을 향상시켜준다.

이콩류에는 콜레스테롤이나 해로운 지방이 전혀 함유되어있지않다.

따라서 심장과 동맥에 정말좋다.

무엇보다 불포화지방이 조금함유되어있다.

 

동맥에서 플라크를 형성하고 잇는 해로운 지질을 제거하는데 도움된다. 렌틸콩의 섬유질은 장에서 콜레스테롤과

지방을 흡수하는 것을 감소시키며 고콜레스테롤 같은 질환을예방해준다.

 

 

 

 

 

4.근육을 만드는데 도움이된다. 운동선수들이 렌틸콩을 정말 즐겨먹는다는사실은 전혀놀랍지않다.

렌틸콩이 근육을 튼튼하게 하고 근육을 만드는데

도움이되기때문이다.

고강도 신체활동후에 근육회복에 영향을 미치는 높은 생물학적 가치의 단백질이 함유되어있다.

 

탄수화물을 천천히 흡수하여 에너지수치를 증가시켜주고 운동능력을 향상시켜준다.

 

 

 

 

5.빈혈에 좋다. 렌틸콩에는 철분 마그네슘아연이 풍부하게 함유되어있다.

이필수 미네랄성분들은 빈혈이 있는 사람ㅇ들이 건강한 상태로 되기 위해

필요한영양분들이다. 빈혈을 감소시키는 적혈구형성에 있어 중요한 역할을 하기때문이다.

뿐만아니라 세포기능을 지원하고 피로증상을 감소시켜준다.

 

 

 

 

 

 

6.다이어트에도 도움된다. 물론 렌틸콩을 먹는다

고 마술처럼 살이 빠지는것은아니지만 많은도움이된다.

렌틸콩은 칼로리가 낮고 영양분은풍부하기때문에 허기지지않고 영양분 결핍없이 다이어트를 할수있다.

또지방함량은 거의 0에 가까워 살이 찔걱정없이 먹을수있다는 장점도 있다.

섬유질은 포만감이 더오래 지속될수있게 해줄것이다.

포만감을유지하는것은 식욕을 조절하는데 있어 핵심이다.

 

 

 

 

 

 

7.신경계를 보호해준다. 렌틸콩을 챙겨먹으면 신경계관련 질병을 예방할수있다.

렌틸콩에 함유된 비타민B복합군이 신경결합상태를 개선시켜 활성산소로 인해 

파괴되는 것을막아준다.

뿐만아니라 웰빙 호르몬 분비도 촉진시켜준다.

 

 

 

 

 

 

 

8.피부와 머리카락 건강에좋다. 렌틸콩의 비타민,미네랄,아미노산은 머리카락과 피부에도 영향을 미친다.

이런 영양분흡수는 세포재생을 향상시켜서 조기 노화를 예방한다.

단백질과 비타민E가 함유되어있어 상처치유하기에도 좋다..

피부치유속도를 높여주기 때문이다.

렌틸콩의 미네랄은 머리카락을 ㅋ튼튼하게 만들어주고 탈모도 예방해준다.

렌틸콩을 얼마나 자주먹는가 렌틸콩이 몸에 얼마나 좋은지 알았으니 일주일에 두번이상 챙겨서 먹어보자.

 

오늘은 렌틸콩에 대해서 알아봤다.

다음에도 좋은 내용으로 포스팅해보겠다!