차전자피는 이걸로 먹고있네요~

안녕하세요 감자꾹입니다.

잘들지내시죠?

오늘도 엄청나게 덥군요~

무더위는 언제쯤 가실려고 하나 모르겠네요~

오늘 운동삼아 근처 공원 10바퀴돌았는데

돌아버리겠어요~

너무더워서 말이죠~

 

 

 

 

하루빨리 가을 겨울이 왔으면좋겠네요

전 체질상 여름보단 겨울이 저한텐 좀더 맞는것같구요~

살도 많이 쪄서 얼른운동도해야되는데~

최근에 차전자피 유튭에서 김동현선수가 먹더라구요~

실리엄 허스키?라고

 

 

 

 

 

 

 

그러다가 

차전자피 효능알아봣는데

차전자피의 80프로가 식이섬유더라구요~

5가지가 있던데~

 

 

 

 

 

 

1번째가 식욕제거 제가 원하는건데요~

차전자피가 위장으로 들어가면 식이섬유기때문에

장속에 물을 흡수해서 부피가 늘어나고 

뇌쪽에 포만중추에 배가 부르다는걸 신호로

보내준다고하네요~

그래서 적은양만 먹어도 포만감을 느낄수 있답니다.

하지만 식이섬유 하루 섭취량이 대략 25g인데요~

정확하게 재보려면 하루총열량 x 0.014 하면

2000kcal이면 x 0.014 = 28g정도되네요~

총먹어야할 식이섬유량이 나온다네요~

꼭한번재보세요~

 

 

 

 

 

 

2번째는 당질 흡수억제 시킵니다.

식이섬유가 소장벽에 코팅되면서

마치 골키퍼처럼 당질이 몸안에들어오게되는걸 막아줘요~

그러게되면 당질의 흡수속도가 현저히 감소되는데

그에따라서 비만호르몬인 인슐린 분비도 줄어들어요~

그래서 당질의 음식을 먹을땐 식이섬유와 함께 섬취하는걸로.

 

 

 

 

 

 

 

 

3번째 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요~

체내콜레스테롤 수치를 낮춰주는효과가있습니다.

클레스테로로 구성된 당즙산이 위장간에 분비되는데

식이섬유가 당즙산에 달라붙어 몸밖으로 함께

배출됩니다.

 

 

 

 

 

4번째는 장내환경개선도 시켜줍니다.

대장에는 다양한 미생물이 살고있는데요

그중 유익균들이 좋아하는 먹잇감이 

식이섬유인데요~

 

식이섬유를 충분이 먹은유익균들이 지속적인 활동을

하게합니다.

결과적으로 염증과 인슐린저항성을 감소시키고

비만과 대사증후군의 위험성까지 낮추게됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

5번째 변비개선

변의양을 늘리고 대장을 자극하기때문인데요~

식이섬유1g당 변의양이 10g증가됩니다!

한마디로 식이섬유는 천연 다이어트약입니다.

 

 

 

 

 

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차전자피가 그런 역할을 한다는것이죠~

저는 이번에 탐탐스 차전자피를 이용하고있는데

거친 차전자피보다 고운 차전자피를 먹고있어요~

맨처음에는 추천받고 먹었는데

이제는 자발적으로

 

 

탐탐스 차전자피 고운가루를 이용해서 먹고있네요~

차전자피먹는법은 요구르트나 우유에 타먹고있는데요~

보통은 물에 먹기도해요~

하지만 전 요구르트에 먹으니까 그나마 좀 먹을만하더라구요~

확실히 그전보다 화장실 잘가는것같더라구요~

좀만먹어도 포만감도 들고 말이죠~

 

변비있으신분들 반드시 드시는걸추천드려요~

 

 

오늘포스팅은 여기까지 하고 마무리하겠습니다.

즐거운한주 보내시고 8월15일은 광복절이니까

모두들 즐휴보내세요~

그럼 ㅃㅃ