턱걸이 자세 몸변화 1

안녕하세요 야생야사입니다.

 

오늘은 턱걸이 자세 및 몸변화에 대해 이야기해볼까합니다.

턱걸이 자세는 두팔을 아래로 펴준다음에 그대로 

바로 윗쪽으로 올리게되면 

턱걸이 자세가 되는데요 그상태로 턱걸이 봉을을 잡으시면됩니다.

아니면 어깨넓이로 벌려주셔도 되구요~

너무많이 팔을벌려주게되면 어깨쪽에 부상위험이 있으니 자세에

유의하셔야됩니다.

 

 

 

 

그리고 몸변화는 턱걸이 초보부터 저같은경우는 3개월~6개월걸린듯해요

3개월부터 어깨가 슬슬벌어지는듯해요~

좀더 구체적으로 말씀드리면 어깨가 벌어진다기보다

등이 좀더 넓어진다는게 맞다고 이야기해봅니다.

 

그리고 허리안좋은신분들한테도 턱걸이는 좋은운동입니다.

전체적인 몸의 발란스를 잡아주기도 하니까요

오늘 턱걸이 자세 몸변화에 대해 잠깐이야기해봤는데요

다음에는 좀더 구체적으로 이야기해보도록할께요