스쿼트 효과 효능

안녕하세요 감자꾹입니다.

 

 

 

오늘은 스쿼트를 꾸준히 하면 좋은

스쿼트 효과에 대해 알아보도록하겠습니다.

 

스쿼트를 매일하며 우리몸에나타나는 놀라운 효과에대해알아보도록하겠습니다.

 

스쿼트는 빠른시간 내에 다양한 효과를볼수있는강력한 운동중 하나이다.

 

다른운동에 비해 운동하기 쉽고,장비가 필요하지않으며,

어디에서나 할수있기때문에 운동목록에 반드시 추가해야될것이다.

 

스쿼트를 매일하면 우리몸에 나타나는 노라운 효과에대해서 알아보자

 

 

 

 

 

 

1.균형감각개선

튼튼한 다리는 나이가 들어감에 따라

아주중요한 요소인데 스쿼트는 튼튼한 다리를 만들어주며 균형을

유지하는데 도움이되는 코어 근육운동이다.

 

 

 

 

 

 

2.몸전체근육생성

스쿼트는 대퇴사두근,햄스트링,종아리 근육을 포함한 다리근육을 만드는데 도움이 될뿐만아니라

몸전체근육구축을 촉진하는 호나경을조성한다.

 

스쿼트를 통해 테스토스테론과 성장호르몬이 방출되게 되는데

이호르몬들은 근육성장에 필수적이며,체내의 다른부위를 단련할때근육량을 향상시키는데 도움이된다.

 

 

 

 

 

 

3.운동능력향상

 

스쿼트는 더높이 뛰고 더빨리 뛰는등의 운동능력과 상관관계가있다.

대부분의 운동선수훈련 프로그램에 스쿼트가 포함돼이쓴것도 퍼포먼서향상과 관련이있다.

 

 

 

 

 

 

 

4.더많은 칼로리소모

더많으 칼로리를 태우는 가장 효율적인 방법중 하나는 더많은 근육을얻는것이다.

근육이 늘어날때마다 하루동안 소모되는 칼로리의 수치도 증가하게되는데

스쿼트를 통해 다이어트에 도움을 받을수 있다.

 

 

 

 

 

 

5.뒤태완성

스쿼트는 복근,다리,엉덩이 등의 뒤태 라인을 가꿀수 있다.

완벽한 몸매를 갖기위해서는 꼭필요한 운동이다.

 

 

 

 

 

 

6.부상방지

대부분의부상으 약한 코어근육

인대 및 결합조직에서 일어나게된다.

 

스쿼트를 통해서 이러한 그늉ㄱ들을 강화시킬수있으며

유연성으 ㄹ향상시키고,균형감각을 증가시킴으로서부상을예방할수있다.

 

 

 

 

 

7.노폐물제거

스쿼트는체액의 펌핑을 일으키기때무에

장기 및 땀샘에 가득찬 노폐물을 제거하고,

영양을 공급받을수있도록도와준다.

 

또한 결장을 통한 대변의움직임이 개선되므로,변비에도 효과를볼수있다.

 

 

 

 

 

8.실생활에 도움

스쿼트를 하면 근육이 만들어짐과 동시에 근육이보다 효율적으로 작동하는데 도움을

받을수있으며 이동성과 균형감각을얻을수도 있다.

 

이러한 모든효능은 실생활에서 효율적으로움직일수있는 몸상태를갖추게된다.

 

오늘은 스쿼트 효능에 대해알아봤습니다.

다음에도 좋은정보로 찾아뵙도록하겠습니다.