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마리골드 효능 마리골드꽃 안녕하세요 감자꾹입니다. 잘들지내셨나요? 오늘은 마리골드 효능에 대해알아보도록하겠습니다. 마리골드는 국화과의 관상용 한해살이풀로 양지바른 모래흙에서 자라며,프라스 금진화,금송화,홍화초라부릅니다. 마리골드는 루테인,비타민E성분을 함유하고 있으며 독성이 없고, 식용 꽃이기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 마리골드는 6~10월까지 꽃을 피우며 마리골드 꽃이 주목받기 시작한것은 TV건강채널에서 눈건강에 좋다고 소개되면서 부터 많이 알려졌습니다. 눈건강에 좋은효능 컴퓨터와 스마트폰이 대중화 되면서 틈나는대로 스마트폰을 보거나 업무상 장시간 컴퓨터로 일을하다보면 유해한 환경으로 인해 눈에 피로가 누적이 되어 시력이 나빠지게 됩니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보게 되면 눈에 노화가 빠르게 진행될가능성..
2019 프로야구 플레이오프 sk 키움 이제시작 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 2019 프로야구 플레이오프 이야기좀 해볼까합니다. 어제 LG vs 키움 박빙이였습니다. 역시나 준플레이오프 답게 막상막하였습니다. 동점에 역전에 이틀연속이나~ 이렇게나 히비가 엇갈릴수가 있을까요~?! 저는 다른팀이지만 준플레이오프는 명경기가 아니였나싶네요~ 어떻게 될지 아무도 모르고 경기가 참 다이나믹하게 흘러갔더라구요~ 저도 조금씩 보다가 키움이 올라온거 확정되는거 봤는데 대단하다는생각드네요 서울팀vs 서울팀이지만 키움같은경우는 보강을거의안했는데 불펜진들이 대단합니다. 어떻게 3위했는지 알겟네요~ 이제는 2위팀SK 와 맞붙을 예정인데요~ 저는 이번년도에는 sk가 1위를 할줄알았는데 막판에 두산이 1위로 올라가서말이죠~ 요것도 이번년도에 볼만했던 시즌이였네요~ 하지만 점..
푸쉬업 효과 자세 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 푸쉬업 효과 및 자세에 대해 이야기해보도록할께요 푸쉬업 자세 엎드러 뻗쳐 자세에서 고개를 들고, 어깨에서 발끝까지 일직선을 이루도록 몸을 고정한 후 팔꿈치를 굽혔다 펴는 것이 정석적인 시행방법입니다. 골반을 앞으로 당긴다는 느낌으로 움직여보면 알아서 복근에 힘이 들어가면서 등과 허리가 평평하게 되는데 바로 그부분이 매우중요합니다. 이자세가 완벽히 수행되어야 상체 전반이 긴장되고 근육전체를 사용할수 있습니다. 팔이 굽혔다 펼때 호흡을 들이쉬거나 내쉬는 호흡법을 곁들여서 가르치기도 합니다. 고개는 일반적으로 앞을 보는 쪽으로 두라고 권합니다. 물론 체형이나 머리 크기에 따라 개인차가 있겠지만, 고개가 땅으로 쳐지면 가슴이 땅에 닿을때까지 내려가는 정자세 푸쉬업이 잘되지않고 대..
풀업 하는법 효과 하는방법 하루10분투자해서 한달만에 10개늘리기 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 풀업 이야기해볼려구합니다. 제 경험에 대해 이야기해볼께요~ 풀업이라함은 턱걸이라고 할수있는데요 등운동이기도 합니다. 등운동인데 팔이나 다른곳이 자극되었다면 등보다는 다른쪽에 힘이 더가게되어 그쪽이 운동량이 좀더 집중된다구할수있겠네요~ 저도 유튭보면서 많은 방법을 해봤는데 제가 해보것중에 말씀드릴께요 누구꺼 보고 했는지 이야기할수가 없네요~ 까먹었거든요~ 근데 그유튭버가 알려준게 10분동안 턱걸이를 하는건데~ 일단 하나도 못하면 1분에 1개씩 해서 10분에 10개를 채우는겁니다. 무작정 채우는게 아니구~ 1분동안 1개를 하는겁니다. 2개 아니구 한개입니다. 1분에 10개를 무조건 채우는게아니라는점 명심하시구요~ 1분동안 한개인데 안되는분들은 네거티브 방법으로 억지로 라도 매..
검정콩 서리태 효능 효과 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 검정콩 서리태 효능 효과에 대해알아보도록하겠습니다. 두렁콩 또는 검은콩으로 불리우는 서리태는 밭에서 나는 쇠고기라고 할정도로 단백질등의 풍부한영양소를 갖고 있습니다. 활성산소를 제거하는 항산화성분이 일반콩에 비해 4배나 많다고합니다. 본초강목에 서리태는 신장을 다스리고 부종을 없애며 혈액순환을 활발하게 하고 거의모든약의독ㅇ들 풀어준다고 기록되어있습니다 1.탈모예방 서리태에 함유되어있는 시스테인 성분은 모발성장에 필수성분으로 모발이 빠지는 것을 방지하고 건강하고 탄력있는모발을 유지하는데 도움이됩니다. 2.치매예방 서리태에 함유되어있는레시틴 성분이 치매의 원인이 되는 과산화지질 생성을억제하여 치매를 예방하는데 도움이됩니다. 또한 레시틴 성분은 두뇌에 필요한 좋은 콜레스테롤ㄹ이..
오미자 효능 효과 우리가 몰랐던것뜰! 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 오미자 효능에 대해 알아보도록하겠습니다. 오미자는 5가지 맛이 있다는뜻으로 오장에 골고루 건강한 영향을 끼친다고 합니다. 시고 짜낫은 신장에 맵고 쓴맛은 심장과 폐, 맛은 위에 비장에 좋습니다. 그중 오미자는 주로 폐와 자엥 더많은 영향으 끼칩니다. 6~7월에 오미자 꼬치 피며 열매는 8~9월 붉은색으로 익는다고 합니다. 이처러 ㅁ오장에 골고루 영양을주는 오미자의 효능에 대해 알아보도록하겠습니다. 1.피로회복 오미자에는 항산화작용이 뛰어난 라이코펜이 풍부하고,그외에도 사과산,주석산,등이 풍부하게 들어있으며 비타민C의함량이 높아서 피로회복에 뛰어난 효능이 있답니다. 오미자에 포함되어있는 각종비타민 미네랄들이 피로회복에도 도움을줍니다. 유기산 성분이 젖산을분해시켜 피로를 회복..
질롱코리아 프로선수들 합류! 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 질롱코리아 프로선수들 합류된 포스팅해보도록하겠습니다! 질롱코리아는 2018년 10월 창단된 호주 프로야구리그 소속팀으로 7번째 참가팀입니다. 연고지는 빅토리아 주 질롱이며, 팀이름에 코리아가 들어있는것에서 볼수있듯이 한국인들이 주축으로 된 팀이니다. 해외리그에서 한국인이 주축인 팀은 일본 독립야구리그에서 한국인들로 구성되어 있던 서울 해치 이후 두번째입ㅂ니다. 창단을 주도한 스포츠 마케팅 회사 해피라이징이 마케팅을 담당하며 운영은 원터블코리아가 담당한다. 선수들에게 숙식은 제공하되 연봉은 나오지않는운영입니다. 이번에 질롱코리아가 2019~20 호주프로야구리그 엔트리를 확정했습니다. 독립리그 및 방출선수로 구성된 지난시즌과 달리 모두 KBO리그 현역선수가 참가합니다. 롯데 ..
데드리프트 자세 및 효과 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 데드리프트 자세 및 효과에 대해 알아보도록하겠습니다. 데드리프트는 다양한 웨이트 트레이닝 가운데 사당히 무거운중량을 다루는 축에 낀다. 때문에 부상 위험이나 사고위험이 있어서 전문가의 지도가 이뤄지는 환경에서 운동해야됩니다. 데드리프트는 처음시작할때는 빈봉만으로 올바른 자세를 연습한뒤 나중에 점차 무게를 올려나간다. 운동은 자기몸에 맞게 하는것이다. 일반적으로 헬스클럽에서 트레이너들이 제공하는 프로그램루틴에 보면 데드리프트를 단순히 등운동이라고말하지만 정확히말하자면 후면부 운동이 맞다 과거 영미 위주의 운동서적을 번역할때 back을 그냥 등 이라고 단순치환한 것이 원인으로 보인다. 실제로 데드리프트에서 바닥에서 중량을 들어오리는순간 가장많이 참여하는근육은 당연히 하체다. ..

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