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생활정보

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아티초크 효능 효과 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 아티초크 효능 효과에 대해알아보도록하겠습니다. 아티초크는 국화과 아티초크류에 속하는 다년생식물입니다. 원산지는 지중해지역이며,우리나라에서는 제주도에서 재배하고있습니다. 꽃이 피기전 꽃봉오리를 식요하며,샐러드통조림,차등으로 섭취합니다. 효능을 알아보도록하겠습니다 아치초크는 당뇨증상에 좋습니다. 아티초크에는 천연인슐린이라고 불리는 이눌린성분이 풍부합니다. 이는 식후 혈당이 상승하는것을방지하고 신진대사를 활발하게 해줍니다. 아티초크는 당뇨증상을 개선하고 예방하는데 좋습니다. 아티초크는 이뇨작용을 도와줍니다. 아티초크에는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 이는 체내에 쌓인 노폐물과 나트륨배출해줍니다. 이는 몸이 붓는 부종증상을 완화하고,혈압을 안정시켜주어서 고혈압에 도움이 됩..
도라지 효능 및 부작용 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 도라지 효능 및 부작용알아보도록하겠습니다 도라지는 초롱꽃과의 여러해살이 풀로 길경채, 백약,산도라지,라고도 불립니다. 주로 산이나 들에서 서식하며 7~8월이 제철입니다. 7~8월에 흰색 또는 보라색의 꽃이 피며, 도라지 뿌리를 식용으로 사용하는데 뿌리에느 ㄴ각종 비타민과 사포닌,칼슘등의영양소가 풍부해서 건강에 좋습니다. 오늘은 도라지 효능 5가지에대해 알아보고 도라지 섭취시 주의사항과 ㅈ부작용도 알아보겠습니다. 1.기관지건강 도라지는 기침이나 가래를 삭혀주는 효과가 있습니다. 사포닌성분이 기침과 가래를 멎게 해주며, 기관지의 노폐물제거에 도뭉을 주어 미세먼지나 황사가 많을때 드시면 폐건강에 도움이 됩니다. 2.해열작용 도라지에 함유된 사포닌성분과 트리테르페노이드,스테롤성분..
마리골드 효능 마리골드꽃 안녕하세요 감자꾹입니다. 잘들지내셨나요? 오늘은 마리골드 효능에 대해알아보도록하겠습니다. 마리골드는 국화과의 관상용 한해살이풀로 양지바른 모래흙에서 자라며,프라스 금진화,금송화,홍화초라부릅니다. 마리골드는 루테인,비타민E성분을 함유하고 있으며 독성이 없고, 식용 꽃이기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 마리골드는 6~10월까지 꽃을 피우며 마리골드 꽃이 주목받기 시작한것은 TV건강채널에서 눈건강에 좋다고 소개되면서 부터 많이 알려졌습니다. 눈건강에 좋은효능 컴퓨터와 스마트폰이 대중화 되면서 틈나는대로 스마트폰을 보거나 업무상 장시간 컴퓨터로 일을하다보면 유해한 환경으로 인해 눈에 피로가 누적이 되어 시력이 나빠지게 됩니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보게 되면 눈에 노화가 빠르게 진행될가능성..
푸쉬업 효과 자세 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 푸쉬업 효과 및 자세에 대해 이야기해보도록할께요 푸쉬업 자세 엎드러 뻗쳐 자세에서 고개를 들고, 어깨에서 발끝까지 일직선을 이루도록 몸을 고정한 후 팔꿈치를 굽혔다 펴는 것이 정석적인 시행방법입니다. 골반을 앞으로 당긴다는 느낌으로 움직여보면 알아서 복근에 힘이 들어가면서 등과 허리가 평평하게 되는데 바로 그부분이 매우중요합니다. 이자세가 완벽히 수행되어야 상체 전반이 긴장되고 근육전체를 사용할수 있습니다. 팔이 굽혔다 펼때 호흡을 들이쉬거나 내쉬는 호흡법을 곁들여서 가르치기도 합니다. 고개는 일반적으로 앞을 보는 쪽으로 두라고 권합니다. 물론 체형이나 머리 크기에 따라 개인차가 있겠지만, 고개가 땅으로 쳐지면 가슴이 땅에 닿을때까지 내려가는 정자세 푸쉬업이 잘되지않고 대..
검정콩 서리태 효능 효과 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 검정콩 서리태 효능 효과에 대해알아보도록하겠습니다. 두렁콩 또는 검은콩으로 불리우는 서리태는 밭에서 나는 쇠고기라고 할정도로 단백질등의 풍부한영양소를 갖고 있습니다. 활성산소를 제거하는 항산화성분이 일반콩에 비해 4배나 많다고합니다. 본초강목에 서리태는 신장을 다스리고 부종을 없애며 혈액순환을 활발하게 하고 거의모든약의독ㅇ들 풀어준다고 기록되어있습니다 1.탈모예방 서리태에 함유되어있는 시스테인 성분은 모발성장에 필수성분으로 모발이 빠지는 것을 방지하고 건강하고 탄력있는모발을 유지하는데 도움이됩니다. 2.치매예방 서리태에 함유되어있는레시틴 성분이 치매의 원인이 되는 과산화지질 생성을억제하여 치매를 예방하는데 도움이됩니다. 또한 레시틴 성분은 두뇌에 필요한 좋은 콜레스테롤ㄹ이..
오미자 효능 효과 우리가 몰랐던것뜰! 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 오미자 효능에 대해 알아보도록하겠습니다. 오미자는 5가지 맛이 있다는뜻으로 오장에 골고루 건강한 영향을 끼친다고 합니다. 시고 짜낫은 신장에 맵고 쓴맛은 심장과 폐, 맛은 위에 비장에 좋습니다. 그중 오미자는 주로 폐와 자엥 더많은 영향으 끼칩니다. 6~7월에 오미자 꼬치 피며 열매는 8~9월 붉은색으로 익는다고 합니다. 이처러 ㅁ오장에 골고루 영양을주는 오미자의 효능에 대해 알아보도록하겠습니다. 1.피로회복 오미자에는 항산화작용이 뛰어난 라이코펜이 풍부하고,그외에도 사과산,주석산,등이 풍부하게 들어있으며 비타민C의함량이 높아서 피로회복에 뛰어난 효능이 있답니다. 오미자에 포함되어있는 각종비타민 미네랄들이 피로회복에도 도움을줍니다. 유기산 성분이 젖산을분해시켜 피로를 회복..
데드리프트 자세 및 효과 안녕하세요 감자꾹입니다. 오늘은 데드리프트 자세 및 효과에 대해 알아보도록하겠습니다. 데드리프트는 다양한 웨이트 트레이닝 가운데 사당히 무거운중량을 다루는 축에 낀다. 때문에 부상 위험이나 사고위험이 있어서 전문가의 지도가 이뤄지는 환경에서 운동해야됩니다. 데드리프트는 처음시작할때는 빈봉만으로 올바른 자세를 연습한뒤 나중에 점차 무게를 올려나간다. 운동은 자기몸에 맞게 하는것이다. 일반적으로 헬스클럽에서 트레이너들이 제공하는 프로그램루틴에 보면 데드리프트를 단순히 등운동이라고말하지만 정확히말하자면 후면부 운동이 맞다 과거 영미 위주의 운동서적을 번역할때 back을 그냥 등 이라고 단순치환한 것이 원인으로 보인다. 실제로 데드리프트에서 바닥에서 중량을 들어오리는순간 가장많이 참여하는근육은 당연히 하체다. ..
양치컵대신 사용하는 세면대 수전! 안녕하세요 감자꾹입니다. 잘들지내셨어요~? 오늘 날씨 진짜 좋네요~ 오늘은 양치컵 대신 사용한 세면대 수전 이야기좀 해보려고합니다. 보통양치컵 집에 다들있으시죠~ 양치컵은 플라스틱이나 고무로 사용하시는데 그러면 항상 깨끗이 닦아주셔야 됩니다. 그렇치 않으면 세균들이 득실득실될수도있거든요~ 아니면 아예 스텐컵을 사용하시는것도 추천드리는방법중에 하나구요~ 하지만 최근에 추천받고 고민중인 티탭이라는 멀티수전이 있더라구요~ 보통은 세면대 수전이라고 해서 화장실에서 세면대에 수도꼭지(?)를 수전이라고 하는데요~ 이거를 양치컵대용으로 사용도 가능하고 아이들이나 애견들 간단하게 씻길때도 가능하도고합니다. 이게 멀티로 물이 나오기때문인데요~ 공원같은데 가면 세면대 있잖아요~ 그런데 가면 위로 물이 나오는것처럼 따뜻한마..

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